九种体质：先认清自己，再谈调养

中医把人分九种体质，一种平和、八种偏颇。认清自己偏哪一种，是养生的起点。 平和质——阴阳气血调和，体态匀称、精力足、少生病，是理想状态，守常即可。 气虚质——易累气短、声低懒言；宜健脾益气、缓和运动（八段锦、散步），忌过劳。 阳虚质——畏寒手足凉；宜温阳保暖、忌生冷。 阴虚质——手足心热、口干失眠；宜滋阴润燥、忌辛辣熬夜。 痰湿质——形胖腹满、易困黏腻；宜化痰祛湿、清淡饮食、多动。 湿热质——面油易痘、口苦；宜清热利湿、忌油腻辛辣酒。 血瘀质——面暗易瘀、唇色深；宜活血通络、适度运动。 气郁质——多愁善感、胸闷叹气；宜疏肝解郁、多户外多倾诉。 特禀质——过敏体质、先天禀赋特殊；宜避过敏原、固护正气。 多数人是「一主多兼」的混合体质，很少是单一的。与其盲目进补，不如先辨清偏向，再顺势调养。想快速看看自己偏哪一种，可以做一次「中医体质自测」——答几道题，就能看到主要偏向与日常调养方向。 （注：体质自测描述的是养生倾向，不构成任何诊断；专业体质辨识需结合舌诊、脉诊，由执业医师判定。） ——— 本文为中医养生文化科普，非医疗建议，不替代就医。体质调理与用药请咨询执业中医师。