免费对照表 · 子午流注
子午流注作息表
一天十二时辰，各有一条经络气血最旺。顺着「当令」的经络安排作息，是中医最省力的养生法。下表实时标出当前时辰，点击任意时辰看详情。
子午流注 — 常见问答
什么是子午流注？
子午流注是中医的时间养生框架：一天十二时辰，各有一条经络气血最旺（当令）。顺着它安排作息——胆经肝经当令时熟睡、胃经当令时吃早餐、心经当令时小憩——被认为是最省力的日常养生。
最实用的一条是什么？
子时（23点）前入睡。熬过子丑二时（23点到凌晨3点）不睡，最耗胆气肝血，久之面色晦暗、烦躁易累。养生第一步，往往就是「早睡」。
这是医疗建议吗？
不是。本页呈现的是传统的作息安排文化框架，不诊断、不治疗任何疾病。身体不适请咨询执业医师。
免责声明
本工具为中医养生文化科普，所示方剂剂量为传统参考量，非个人处方；不作诊断、不替代就医。用药及调理请咨询执业中医师，孕妇/儿童/慢病/服药者尤须谨慎，切勿照方自行抓药。