药食同源：几款平和的食疗方与代茶饮

「药食同源」是中医的特色——不少养生方，就是餐桌上寻常的食材，性味平和，适合日常调养。 几款经典食疗方： · 山药小米粥——健脾养胃，适合脾胃虚弱、消化差、病后调养。 · 银耳莲子羹——润肺滋阴、安神，秋冬干燥、阴虚有热者宜。 · 生姜红糖水——温中散寒，受凉、经期畏寒者可饮（热证、湿热者不宜）。 · 红豆薏米水——利水祛湿，痰湿、水肿倾向者可常做（薏米偏凉，阳虚、孕期慎用）。 · 百合银耳粥——清心润燥、助眠，思虑多、口干者宜。 几款平和代茶饮： · 菊花枸杞茶——清肝明目，久对屏幕、眼干者常饮。 · 陈皮茶——理气化痰、助脾胃运化，饭后腹胀、痰湿偏重者宜。 · 红枣桂圆茶——补血安神，气血偏虚、易累者温饮（易上火、湿热者少饮）。 · 玫瑰花茶——疏肝解郁、调畅情绪，气郁、经前烦闷者宜。 食疗贵在温和长久、对上体质，不求速效。想系统了解经典名方（组成、参考剂量、主治与禁忌），可以打开「经典方剂查询」。 ⚠️ 食疗与方剂都讲「对体质、适量」。体质偏颇明显或有基础病者，饮用/服用前请咨询中医师；孕期、服药期尤须谨慎。所示方剂剂量为传统参考量，非个人处方，切勿照方自行抓药。 ——— 本文为中医养生文化科普，非医疗建议，不替代就医。体质调理与用药请咨询执业中医师。